By universitydental.it 
Tijekom ljeta važno je prilagoditi tjelesnu aktivnost visokoj temperaturi i povećanoj vlažnosti zraka kako bi se izbjegli zdravstveni problemi poput toplinskog udara ili iscrpljenosti. Prije svega, treba birati optimalno doba dana za vježbanje – rano jutro ili kasno poslijepodne, kada su temperature niže.
Lagane aktivnosti poput šetnje, vožnje bicikla ili joge na otvorenom mogu se izvoditi u hladu ili u zatvorenim prostorima s klimatizacijom. Izbjegavajte intenzivne treninge na izravnom suncu ili tijekom najtoplijeg dijela dana.
Prije i tijekom vježbanja važno je unositi dovoljno tekućine kako biste spriječili dehidraciju. Ponesite bocu vode i pijte male količine redovito. Također, odjeća treba biti lagana, prozračna i svijetlih boja koja reflektira sunčeve zrake.
Pratite signale svog tijela – osjećaj umora, vrtoglavica, mučnina ili jaka žeđ znakovi su da je vrijeme za odmor i osvježenje. U slučaju jakih simptoma, potrebno je odmah potražiti hlad i po potrebi liječničku pomoć. Pravilnim pristupom tjelesnoj aktivnosti u ljetnim uvjetima možete održati kondiciju bez ugrožavanja zdravlja.