By universitydental.it 
Ljetni mjeseci zahtijevaju prilagođenu prehranu koja je lagana, ali hranjiva, te pomaže tijelu da održi energiju i vitalnost unatoč vrućini. Fokus treba biti na svježim i sezonskim namirnicama koje su bogate vodom, vitaminima i mineralima.
Sezonsko voće poput lubenice, breskvi, marelica i jagoda odličan je izvor tekućine i antioksidansa koji štite stanice od oštećenja. Povrće poput rajčice, krastavaca, paprike i tikvica bogato je vlaknima i pomaže u probavi, a također ima visoku razinu vode.
Preporučuje se unos lako probavljivih jela poput salata, hladnih juha (npr. gazpacho) i morskih plodova koji su bogati proteinima i omega-3 masnim kiselinama, važnima za zdravlje srca i mozga. Izbjegavajte tešku, masnu i začinjenu hranu koja može dodatno opteretiti probavni sustav i uzrokovati osjećaj umora.
Redoviti manji obroci tijekom dana pomažu u održavanju stabilne razine energije i sprječavaju dehidraciju povezanu s gladovanjem. Također, važan je unos dovoljne količine tekućine uz hranu kako bi se nadoknadio gubitak zbog pojačanog znojenja.